健康之路
Road to health
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时间:2013-04-01 15:55来源:未知 作者:admin 点击:
  钾和钠一起作用,维持体内水分的平衡和心律的正常(钾在细胞内起作用,钠只在细胞外起作用);钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。可帮助输送氧气到脑部,增进思路的清晰,帮助体内处理废物,
 
功效
 
◆       降低血压;
◆       有助于对过敏症的治疗。
 
建议日摄取量
  健康的成人一天摄取大约1600~2000mg就足够了。
 
食物来源
  柑橘类水果、香焦、香瓜、番茄,芹菜等绿叶蔬菜、葵花子、土豆等。
 
需要人群
◆       大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳,这是缺钾造成的;
◆       严重腹泻的人即使在尿潴留状态时,失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话,将会失去更多的钾;
◆       不吃主食(碳水化合物)减肥.失去的不仅是体重,体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱,反应迟钝;
◆       神经和肉体的紧张会导致钾的不足。
 
缺乏症
  低血糖症、浮肿与缺钾关系密切。

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