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维生素H

时间:2013-04-01 15:20来源:未知 作者:admin 点击:
     维生素H(生物素)是秃头一族的救星,不但防止落发及头顶见光颇见功效,还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至令尚未获得证实.但对忧郁、失眠确有一定助益。
功效:
1 帮助脂肪代谢;
2 协助代谢氨基酸及碳水化台物;
3 促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长,减轻湿疹、皮炎症状;
4 预防白发及脱发,有助于治疗秃顶;
5 缓和肌肉疼痛。
建议日摄取量:
  成人建议每天摄取25~30ug。生物素和维生素A、B2 、B6、烟酸一起使用功效更佳。
食物来源:
  糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒,肝、蛋、瘦肉、乳品等。
需要人群:
· 好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素;
· 服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg;
· 头发稀疏的男性摄人生物素,防止脱发效果明显;
· 在妊娠期间,生物素会明显流失,应在医师指导下合理补充。
缺乏症:
  脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。

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